খাওয়া র ঘুম এই দুটি জিনিসের দ্বারাই মানুষ চলে এককথায় বলতে গেলে ঘুম র খাওয়ার দ্বারাই মানুষ বেঁচে থাকে ।একজন সুস্থ মানুষের ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। একটানা ঘুম সবচেয়ে ভালো।আর অনেকেই হয়তো তাদের কাজের চাপে একটানা ঘুমোতে পারে না তাদের ক্ষেত্রে ঘুমটাকে ভাগ করে নিতে হবে ।শরীরের ৪০-৭০ শতাংশ জৈব প্রক্রিয়া নির্ভর করে জিনের বৈশিষ্ট্যের ওপর। বাকিটা তার বয়স ও পারিপার্শ্বিক পরিবেশের ওপর নির্ভর করে।প্রতিদিন রাতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যাওয়া উচিত। এ ছাড়া খুব দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া ঠিক নয়।দিনের কাজ দিনের মধ্যেই শেষ করে ফেলার চেষ্টা করা উচিত ।আর ঘুমের সময় মোবাইল ,ল্যাপটপকে দূরে রাখার চেষ্টা করতে হবে ।
